Signed in as:
filler@godaddy.com
Oturumlar Hakkında
Çalışmanın hafta hafta içeriği ise şu şekildedir:
1.hafta: Farkındalığı Keşfetmek (Otomatik pilottaki davranışları keşif)
2.hafta: Dünyayı Nasıl Algılıyoruz? (Bakış açımızı fark etmek)
3.hafta: Bedende Yaşamak (Stresi bedende nasıl hissediyoruz)
4.hafta: Stres ve Stresin Bilinçli Farkındalık İle Karşılanması (Otomatik pilottan çıkış)
5.hafta: Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşüncelerle Başa Çıkmak
6.hafta: Farkında İletişim (Doğru iletişimle kendini ifade edebilmek ve karşı tarafı dinlemek)
Sessiz inziva günü (Öğrenilen tüm pratiklerin 6 saatlik oturum boyunca sessizlik içerisinde eğitmenin rehberliğinde uygulanmasıdır)
7.hafta: Kendine Özen Göstermek (Özşefkat, bizi besleyen şeyleri fark etmek)
8.hafta: Veda ve Yeni Başlangıç (Farkındalık içerikli tutumlarla hayata devam)
Diğer Detaylar
- Sessizlik günü de dahil olmak üzere tüm oturumlar online ve canlı olarak yapılır. Katılamayanlar için oturumun kaydı paylaşılır.
- Oturumlar her hafta aynı saatte başlar ve yaklaşık 2 saat sürer. Yalnızca sessizlik günü 7. ve 8. haftalar arasındaki Pazar günü yapılır ve o gün ile ilgili detaylı bilgilendirme program içerisinde verilir.
- Sessizlik günü pratikleri 6 saat sürmektedir.
- Programa katılmanın herhangi bir ön koşulu yoktur. Daha önce meditasyon ya da yoga pratiğiniz olması gerekmez.
- Programa kayıt olan kişilerle, program başlamadan önce ön görüşme planlanır. Katılımcıya eğitimin detayları hakkında bilgi verilir ve kişinin programa katılma motivasyonu ve beklentileri gözden geçirilir.
- MBSR Programı bireysel bir çalışma değildir. Grup içerisinde ilerler.
- MBSR programı bir terapi çalışması değildir. Fakat terapiyi destekleyici etkisi tüm dünyada bilimsel açıdan da kanıtlanmıştır.
- Program deneyimsel öğreti içerir. Beden ve zihin farkındalığını meditasyon ve yoga pratikleri sırasında keşfetme imkanı tanır.
- Deneyimsel öğretinin yanısıra mindfulness öğretileri hakkında bilgilendirme ve derin diyalog paylaşımları içerir. Her haftanın ayrı bir teması vardır ve bu temalar üzerinden farkındalık ve kabul beslenerek ilerlenir.
- Oturumlarda canlı olarak pratikleri deneyimlemenin yanısıra, katılımcılara evdeki pratiklerine devam edebilmeleri için ses kayıtları ve katılımcı el kitapçığı verilir.
- Program 18 yaş üstü bireyler için uygundur.
- Eğitmenlik eğitimi değildir. Fakat MBSR Eğitmeni olmak isteyenler için ön koşul eğitimidir.
- Katılımcı belgesini alabilmek için devam zorunluluğu bulunmaktadır.
- Kontenjan programın verimini kaybetmemesi açısından sınırlıdır.
- Program 8 hafta boyunca MBSR Uygulayıcısı Ayça IŞIK'ın rehberliğinde ilerler. Ayça Işık, European Association of Mindfulness Based Approaches (EAMBA) tarafından akredite edilen 274 saatlik eğitmenlik eğitimini ve süpervizyon sürecini tamamlamış, sürdürülebilirlik kriterlerini hayatında uygulayan ileri seviye eğitmendir.